中老年打篮球需遵循科学原则，首先充分热身，活动关节肌肉以预防拉伤，运动中控制强度，避免高强度对抗，以中低强度为主，心率保持在合理区间，动作规范，减少跳跃、急停等高冲击动作，降低关节负担，及时补水补充能量，运动后充分放...